درباره آلبرت آلیس و آرتور لانگ بیشتر بدانید

آلبرت آلیس و آرتور لانگ، دو نویسنده کتاب معروف «نمی‎گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد» هستند. کتاب “نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد” (How to Keep People from Pushing Your Buttons) یک راهنمای عملی بر اساس نظریه REBT است که به شما می‌آموزد چگونه با شناسایی و تغییر باورهای غیرمنطقی خود، کنترل احساساتتان را به دست بگیرید و کمتر تحت تأثیر رفتار دیگران قرار بگیرید.

آلبرت الیس (Albert Ellis) کیست؟

آلبرت الیس (۱۹۱۳-۲۰۰۷) یک روانشناس آمریکایی بود که به عنوان یکی از پیشگامان بزرگ در حوزه روان‌درمانی شناخته می‌شود. او بنیان‌گذار درمان عقلانی-هیجانی-رفتاری (REBT) است. REBT یکی از اولین رویکردهای درمانی شناختی-رفتاری (CBT) محسوب می‌شود و تأثیر عمیقی بر بسیاری از روش‌های درمانی بعدی داشته است.

هسته‌ اصلی کار الیس بر این ایده استوار است که بسیاری از مشکلات روانی انسان، ناشی از باورهای غیرمنطقی و خود-شکست‌زننده است، نه صرفاً رویدادهای بیرونی. او معتقد بود که انسان‌ها توانایی ذاتی برای تفکر منطقی و غیرمنطقی دارند و انتخاب با خودشان است که کدام را در پیش گیرند.

الیس مدل معروف A-B-C را برای توضیح نحوۀ شکل‌گیری و تداوم مشکلات هیجانی توسعه داد (A=رویداد فعال‌کننده، B=باورها، C=پیامدها). او تأکید داشت که C (پیامدها) نتیجۀ مستقیم A (رویداد) نیست، بلکه نتیجۀ B (باورها) است.

الیس نویسنده‌ای پرکار بود و بیش از ۸۰ کتاب و صدها مقاله علمی منتشر کرد. آثار او نه تنها برای متخصصان سلامت روان، بلکه برای عموم مردم نیز قابل فهم و کاربردی است. او به خاطر سبک نگارش صریح و گاهی شوخ‌طبعانه‌اش شناخته می‌شد.

آلبرت الیس یک نویسنده‌ بسیار پرکار بود و ده‌ها کتاب در زمینه‌ی روانشناسی، خودیاری و نظریه‌ REBT منتشر کرد. برخی از مهم‌ترین و تأثیرگذارترین آثار او عبارتند از:

“How to Live with a Neurotic” (چگونه با یک نوروتیک زندگی کنیم):

 این کتاب یکی از اولین آثار الیس است که در آن اصول REBT را برای کمک به افراد در مدیریت روابط با کسانی که مشکلات روانی دارند (یا حتی خودشان) معرفی می‌کند.

“Reason and Emotion in Psychotherapy” (عقل و هیجان در روان‌درمانی):

این کتاب یک اثر علمی و جامع‌تر است که به تشریح مبانی نظری و بالینی REBT می‌پردازد و برای کسانی که می‌خواهند عمیق‌تر با این رویکرد آشنا شوند، بسیار مفید است.

“A New Guide to Rational Living” (راهنمای جدیدی برای زندگی عقلانی):

این کتاب یکی از محبوب‌ترین آثار الیس برای عموم مردم است. در آن، الیس به طور واضح مدل A-B-C و باورهای غیرمنطقی را توضیح داده و راهکارهای عملی برای زندگی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر ارائه می‌دهد.

“The Art and Science of Rational Eating” (هنر و علم خوردن عقلانی):

الیس حتی این اصول را به حوزه‌ تغذیه نیز تعمیم داد و در این کتاب به بررسی باورهای غیرمنطقی مرتبط با غذا و چاقی پرداخت.

“How to Stubbornly Get What You Want, When You Want It”

(چگونه سرسختانه آنچه را که می‌خواهید، زمانی که می‌خواهید، به دست آورید):

این کتاب بر اهمیت قاطعیت و پیگیری اهداف با حفظ رویکردی عقلانی تمرکز دارد.

آرتور لانگ (Arthur Lange) کیست؟

آرتور لانگ، نویسنده‌ مشترک کتاب «نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد»، یکی از همکاران برجسته‌ آلبرت الیس بود.

لانگ به همراه الیس، در جهت کاربردی کردن اصول REBT و ارائه‌ راهکارهای عملی برای افراد عادی در زندگی روزمره کوشید. او به انتقال مفاهیم پیچیده‌ روان‌شناختی به زبانی ساده و قابل دسترس برای مخاطبان عام کمک کرد.

همکاری این دو نویسنده منجر به خلق آثاری شد که هدفشان توانمندسازی افراد برای مدیریت بهتر زندگی عاطفی و رفتاری خود، بدون نیاز لزوماً به درمانگر بود.

در مجموع، آلبرت الیس به عنوان مغز متفکر پشت نظریه‌ REBT شناخته می‌شود و آرتور لانگ به عنوان شریکی کلیدی در ترجمه‌ این نظریه به ابزارهای خودیاری مؤثر، به ویژه در کتاب‌هایی که به مشکلات رایج روزمره می‌پردازند. همکاری آن‌ها گنجینه‌ای از دانش کاربردی برای بهبود سلامت روان را برای ما به ارمغان آورده است.

آثار مشترک آلبرت الیس و آرتور لانگ

همکاری الیس و لانگ به خلق کتاب‌هایی منجر شد که اصول REBT را به زبانی ساده و کاربردی برای مخاطبان عام ارائه می‌دادند. این همکاری‌ها به ویژه در زمینه‌ی مشکلات رایج روزمره بسیار موفق بود:

“How to Keep People from Pushing Your Buttons”

 (نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد):

کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد، یکی از مشهورترین آثار مشترک آن‌هاست. این کتاب به خواننده یاد می‌دهد که چگونه واکنش‌های خود را در برابر رفتار آزاردهنده‌ دیگران مدیریت کند و اجازه ندهد که دیگران کنترل احساسات او را در دست بگیرند.

“When to Relax and When to Be Agitated”

(چه زمانی آرام باشیم و چه زمانی مضطرب باشیم):

این کتاب به بررسی نقش باورهای ما در تعیین اینکه چه زمانی احساس آرامش و چه زمانی احساس اضطراب کنیم، می‌پردازد و راهکارهایی برای تنظیم این حالات ارائه می‌دهد.

“The Art of Sexual Joy” (هنر شادی جنسی):

الیس و لانگ اصول REBT را در زمینه‌ روابط جنسی نیز به کار بردند تا به افراد کمک کنند تا از باورهای غیرمنطقی که مانع لذت جنسی می‌شوند، رها شوند.

“Making Intimate Connections” (ایجاد روابط صمیمانه):

این کتاب بر اصول REBT برای بهبود روابط عاشقانه و صمیمانه تمرکز دارد و به افراد کمک می‌کند تا موانع روانی در برقراری ارتباط عمیق را از سر راه بردارند.

این آثار، گنجینه‌ای از راهنمایی‌های عملی هستند که به ما کمک می‌کنند تا با استفاده از قدرت عقل و منطق، زندگی شادتر، سالم‌تر و با کمترین پریشانی هیجانی داشته باشیم. اگر به دنبال ابزارهای واقعی برای تغییر هستید، خواندن این کتاب‌ها می‌تواند نقطه شروع بسیار خوبی باشد!