خلاصه کتاب رایگان نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد

خلاصه کتاب رایگان نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد

How to keep people push your buttons Book Summary

---

• نام نویسنده: آلبرت الیس و آرتور لانگ
• قیمت: رایگان
• کد کتاب: 2799917254
• حجم فایل: 580.2 کلیوبایت

شرح حال نویسنده

خلاصه ی کتاب خلاصه کتاب رایگان نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد

خلاصه کتاب رایگان نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد، به شما می‌آموزد چگونه کنترل احساساتتان را به دست بگیرید و کمتر تحت تأثیر رفتار دیگران قرار بگیرید.

درباره کتاب خلاصه کتاب رایگان نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد

خلاصه کتاب رایگان نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد (How to Keep People from Pushing Your Buttons) نوشته آلبرت الیس و آرتور لانگ، اثری قدرتمند و کاربردی است که بر پایه‌ نظریه‌ درمانی عقلانی-هیجانی-رفتاری (REBT) بنا شده است. این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا با شناسایی و تغییر باورهای غیرمنطقی که در پاسخ به رویدادهای ناخوشایند زندگی شکل می‌گیرند، کنترل بیشتری بر احساسات و واکنش‌های خود به دست آورند.

در هسته‌ اصلی این کتاب، مدل معروف A-B-C قرار دارد. در این مدل، «A» نشان‌دهنده‌ی رویداد فعال‌کننده (Activating Event) یا همان اتفاقی است که رخ می‌دهد. «B» به باورهای (Beliefs) ما درباره‌ آن رویداد اشاره دارد؛ باورهایی که می‌توانند منطقی یا غیرمنطقی باشند. «C» نیز پیامدهای (Consequences) این باورها، یعنی احساسات و رفتارهای ما را نشان می‌دهد. نکته‌ کلیدی REBT، که الیس بر آن تأکید فراوان دارد، این است که ما توسط خودِ رویدادها ناراحت نمی‌شویم، بلکه این باورها و تفسیرهای ما از آن رویدادها هستند که باعث پریشانی هیجانی ما می‌شوند. به عبارت دیگر، A به طور مستقیم باعث C نمی‌شود، بلکه A + B = C.

کتاب، رویکرد گام به گام یا به چالش کشیدن این باورهای غیرمنطقی را آموزش می‌دهد. خوانندگان تشویق می‌شوند تا باورهای خود را با پرسیدن سوالات هدفمند مورد ارزیابی قرار دهند: آیا این باور واقع‌بینانه است؟ آیا مفید است؟ آیا به من کمک می‌کند تا به اهدافم برسم؟ هدف نهایی، رسیدن یا اتخاذ یک فلسفه فکری جدید و سالم‌تر است که مبتنی بر پذیرش بی‌قید و شرط خود، دیگران و زندگی باشد.

این کتاب برای افرادی که به دنبال راهکارهای عملی برای مدیریت استرس، اضطراب، خشم، ناامیدی و بهبود روابط بین فردی خود هستند، بسیار مناسب است. این کتاب نه تنها مشکلات هیجانی را کاهش می‌دهد، بلکه به خواننده قدرت می‌بخشد تا با اتکا به عقل و منطق خود، زندگی رضایت‌بخش‌تر و پربارتری را تجربه کند. این کتاب، یک راهنمای جامع برای دستیابی به استقلال هیجانی و تاب‌آوری روانی است.

این کتاب برای این افراد مناسب است

این کتاب، یک راهنمای بسیار کاربردی و عمیق برای طیف وسیعی از افراد است، اما به طور خاص برای کسانی مناسب است که:
• اغلب احساس می‌کنند دیگران از آن‌ها سوء استفاده می‌کنند یا آن‌ها را نادیده می‌گیرند؛
• به دنبال راهکارهای عملی برای مدیریت خشم، اضطراب یا ناامیدی خود هستند؛
• می‌خواهند روابط بین فردی سالم‌تری برقرار کنند؛
• در محیط کار با چالش‌هایی مانند مدیریت رئیس، همکاران یا مشتریان روبرو هستند؛
• به دنبال رشد شخصی و افزایش تاب‌آوری روانی هستند؛
• علاقه‌مند به درک عمیق‌تر روانشناسی خود و دیگران هستند.
به طور کلی، هر کسی که می‌خواهد کنترل بیشتری بر دنیای درونی خود داشته باشد و کمتر تحت تأثیر عوامل بیرونی قرار گیرد، می‌تواند از این کتاب بهره‌مند شود. این کتاب مانند یک مربی شخصی برای ذهن شما عمل می‌کند و به شما کمک می‌کند تا بر عصاب‌خردکن‌های زندگی غلبه کنید!